2008年09月02日

何で?

食事も節制したし、運動もしたのに


何で、体重が増えとんねん!


まだ、始まったばかり。


焦るな、我慢、我慢。

posted by Tada at 12:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月01日

筋肉痛

昨日、一念発起して運動も開始したけど、いきなり筋肉痛。

それでも、6年前は1時間ランニングしても平気だったけど、今は20分ジョギングするのが精一杯。

衰えるのはホントあっという間。

頑張ろう、まだ先は長い

ラベル:エキササイズ
posted by Tada at 14:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月31日

もうシャレにならない

夏休みに海外旅行に行って、毎日3食外食。

こりゃあ、太るはorz で、帰って来てからも現実逃避していたけど、、、、、

遂に体重測定。結果は78.4kg、体脂肪率21.0%

9月4日予定の健康診断を10月2日に変更してもらって、これから本格ダイエットです。

結果は1ヶ月後。

乞うご期待手(チョキ)
ラベル:ダイエット
posted by Tada at 19:37| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月09日

リスタート

歓送迎会も終わり、落ち着いていたはずが、風邪をひいたり、サポートするサッカーチームは春先不調の上に、チームを電撃退団するものが出たり、監督が心労と過度の疲労より交代と、心痛めることが多くて、ダイエットどころか、ストレスが貯まる一方。

気がつけば、一ヶ月もブログを更新せず。

これではいかん!今年2度目の改心をし、本日よりリスタート。
今度こそ、目標達成します ← ホンマかいな?
posted by Tada at 01:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月09日

出直し

歓送迎会もようやく落ち着き、息子の入学式も終わりました。

ここから本当に出直しです。
人事異動で、2年振りに戻ってきた人に、「お久し振り、少し恰幅が良くなられたようで。」といきなり言われてしまった。

もう、「これは筋肉なんですよ」とか言っていられません。体を壊すので、徐々に動ける体にするなんて悠長なことも、一先ず置いておいて、いきなり本気モードです。

これから一気にいきます。もうやだ〜(悲しい顔)

乞う、ご期待!
では、また。
ラベル:ダイエット
posted by Tada at 01:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月29日

宴会続き

ここ3日間、送別会、接待、同窓会で外食続きです。
家で食事が取れないことに加えて、帰りも遅く、帰ってきてバタン、キュウの毎日です。

でも、その割には腹周りなどはむしろ軽く、実際体重も若干ではありますが、減り傾向にあります。
体重が減るようなことは、何も出来ていないのですが、唯一プラスなことと言えば、今週は外出が多く、結構歩いていることです。
でも、安心は出来ないです。週末ゆっくり過ごしたあと一気に体重増加ということもあるので。
加えて、気になる要因としては、朝、起き抜きの一番体重が少ない時の体脂肪率が25%なので、脂肪は決して減っていないと考えられるからです。

この週末は、出来るだけ食事を節制して、体を動かすようにしたいと思います。
posted by Tada at 14:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月26日

カロリー

今日は、仕事関係でダイエットの相談を受けました。

その方の娘さんがダイエットに挑戦という事で、ある有名なエステの痩身美容コースに入られたら、そこで「1日の摂取カロリーを1,200kcalに抑えて下さい」と言われたとのことです。でも、1,200kcalと言われても、何をどれだけ食べればよいのか分からないのでどうしようという相談でした。

一応、一通りの説明はさせてもらいましたが、なかなかピンと来てはおられなかったようです。それはそうですよね。普段、何が何カロリーなんて意識して食事していないですよね。「別に、1kcalの単位で計算しなければならないということではないので、まずは食べる食事をいつも記録して、それが何kcalになるのかをチェックしていけば、そのうち大体どれ位という感覚がつきますから、それで十分なんですよ」と説明さして頂きました。

それよりも、娘さんがストレスからか、「夜中にドーナツが食べたい」と思うと、もうパニックになってドーナツを食べに行ってしまうとか、昼間どうしても我慢が出来なくてラーメンとハンバーガー食べてしまうとかという毎日を過ごしているということの方が相談を受けていて気になりました。まずは、このストレスから解放してあげることが、先だろうなぁと感じます。

私は、食事には2つの側面があると思っています。一つは栄養補給、そして、もう一つは楽しみ。ダイエットしていても、この2つは必要だと思います。でも、カロリーという言葉が出てくると栄養補給の面のみが前面に出てきて、楽しみは無くなってしまいます。ですので、出来るだけ、カロリーを前面に出さないよう心掛けていきたいと思っています。

では、また


posted by Tada at 00:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月25日

ダイエット[16日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.4kg
体脂肪率:24.5%
BMI:24.4
二回目測定
体重:78.0kg
体脂肪率:25.0%
BMI:24.6
食事
朝食
タマゴサンド コーヒー
昼食
豚肉と茄子の味噌炒め弁当を半分
夕食
100円寿司 8皿くらい
おやつ
トレッサでソフトクリームとスティクケーキ1本(ハーフ&ハーフ)

寝不足なので、お昼はかなり抑えています。私の場合、お腹が一杯になると眠くなるので、会議中寝てしまったりしないように押さえています。

そういう意味では、寝不足もダイエットに寄与している? でも、寝不足だと、根気とかやる気というのが萎えてしまうので、筋トレの方が疎かになってしまいます。

やっぱり、一番いいのは、良く寝て体調万全にして、活動的に過ごすことだと思うので、今日こそは早く寝ようと思います。

寝不足の悪影響か、体重は減りましたが、体脂肪が増えているのが気になります。これが減らないと、本当の意味のダイエットにはなりませんので。

ラベル:ダイエット
posted by Tada at 07:43| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月24日

今日も

夕食は、息子のリクエストにお応えして、シズラーで。

子供は、サラダバーにステーキがお目当てだったみたいで。、といっても、まださすがに1人前のステーキを食べられるほどではないので、私がとったのを半分食べて満足していました。

私は、さすがにステーキ半分では満足できないので、カミさんのハンバーガーを半分もらって、あとはサラバーで。
これが、諸悪の根源。カミさんと分け合いながらではあるのだけれども、ほぼ全種類を制覇!特にここのサラダバーは炭水化物系が充実していまして。

例えば、カレーとハヤシライス(但し、具は玉ねぎだけ)、焼きそば。サラダを詰めて食べると美味しいピタパン ← マックで流行っているやつ、それにトルティーヤ(メキシコのクレープの様なパン)と。
とどめはチョコレートファウンテン。

これじゃーね、明日から頑張ります。
posted by Tada at 04:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月23日

リセット

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.4kg
体脂肪率:25.0%
BMI:24.4
二回目測定
体重:78.6kg
体脂肪率:23.5%
BMI:24.8
食事
朝食
ミニメンチカツバーガー、ロールケーキ一切れ、生乳ヨーグルト、コーヒー2杯
昼食
カレーライスとカレーうどんハーフアンドハーフ 
夕食
シズラーでブッフェ。フィレステーキ 90g ハンバーガ 半分 サラダバー(カレーとハヤシライス、焼きそば含む)
最近、歓送迎会続きで、食事の節制も運動も全く出来ませんでした。ジムに行くどころか、体重計にも乗ることすらやってませんでした。おまけに、23日の彼岸の中日に、雨の中見に行ったサッカーの試合は、私が応援するチームが完敗し、そのショックからか雨のせいか、風邪をひいてしまう始末。

体重計に乗るのが怖い。。。。

でも、風邪をひいたり、体調がすぐれない時は、体重って増えるんですよね。これ私の経験上の話ですが、体調が悪くなる直前とか、崩している時って、感覚的には食事の量も減るので、体重は減っていそうなものなんですが。

むしろ、ひどい熱出したとか、2〜3日寝込んだという時は体重は減らず、回復した後でガクッと減ることの方が多かったです。私としては、「体が病気と闘う為にエネルギーを貯めこんでいる」と理解していますが。。。

言い訳が長くなりましたが、こういう状況もありますので、今回もびっくりするような体重になっているのではないかと戦々恐々としています。

では、また。
posted by Tada at 11:57| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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