2008年09月12日

失敗

う〜ん、昨日のトライは失敗でした。

10.5km/hで30分に挑戦したのですが、20分+5分+5分で連続しては出来ませんでした。
やっぱり、ちょっと急ぎ過ぎか。

でも次こそは10.5km/hで30分連続で走れるように再挑戦。

昨日は、筋トレの疲れや筋肉痛もピークだったので、次は大丈夫でしょう。

何事もポジティブに。

ラベル:エキササイズ
posted by Tada at 07:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月11日

何かが違う

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.6kg
体脂肪率:23.5%
BMI:24.5
二回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:18.5%
BMI:24.6
食事
朝食
卵トースト、カフェオレ
昼食
カボチャコロッケとチキンソテー、おくら、4種の穀物のスープ
夕食
豚生姜焼き、ピーマン茄子ソーセージ炒め、めかぶ、納豆、サラダ、味噌汁
おやつ
不二家のホームメードパイ、リンゴ
ここに来て漸く、ちょっと軌道に乗ったかなという雰囲気が出てきました。(← あくまで雰囲気ですが)

前回のダイエットの時の経験から、最初は楽に体重は減るもんだと思っていたのですが、中々動いてくれません。

私の理解するところでは、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少ないからというのが、答えになるのですが、食事は前回と同じ程度には節制しているはずですが・・・・。

それに前回とは、筋肉量が違いますから。前回の78kgの時点と今の段階とでは体形的にも今の方が良いですから。筋肉が多ければカロリーの消費も多いはずでは・・・・・。

でも、きっと何かが違うんでしょうね。

posted by Tada at 15:12| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月10日

筋トレ

今日から、マシンを使った筋トレを開始しました。

この間、トレーナーが作ってくれたメニューに従って、

1. レッグカール
2. レッグプッシュ
3. バックスキン
4. チェストプレス
5. ラテラル・プルバック

これに腹筋を加えたメニューです。

取りあえず、今回は最初ということもあって指定された通り、20回2セットでやって来ました。

恐らく筋肉痛になるのは明後日だと思います。

通勤辛そう orz
posted by Tada at 02:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月08日

何がいけないのか

ピザ食べまくりから、2日経って体重を計って愕然としました。

79.6kg !?

何で? 土曜日も日曜日も食事の量は控え目だったし、土曜日にはランニングもしているのに。

代謝が悪いのかな。何れにしても大変ショックなことに変わりはない。

どうしたらいいのでしょう ?

posted by Tada at 11:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ところで正解は

肝心な時に、忘れて行った虎の巻ですが、では、この時どうするべきだったのか?

伊達式ダイエットでの正解は、

「オリーブ・オイルをかけて食べる」でした。

テーブルには、唐辛子の粉とオリーブオイルがあったのに、唐辛子の粉しかかけなかった orz 。

今日も頑張ろっと。

では、また。

posted by Tada at 10:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月07日

リカバリー

ピザ食べ過ぎのリカバリーをする為に、今日もジムに。

とにかく昔の体力を取り戻すことが、今の目標。
ランニング、今回で一つのピリオドとしては終了の10km/hで30分が出来た。時間的には30分を一つの区切りにして、次回以降速度を12km/hまで上げていきたいと思います。

まずは、次回10.5km/hに挑戦です。
ラベル:エクササイズ
posted by Tada at 11:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月06日

忘れた!

昨日の夜は、同期とピザで大宴会。
ダイエットしている何て言い得る相手ではない。私以外の男2人は体重90kg、ウエスト100cm前後。
で、5人で食べた、食べた、ホールピザ6枚とサラダ、前菜。

こんな時の為に買ったこの本↓で対策を練ろうとカバンを探るも
      

ない! orz
家に忘れてきた。折角ここまで順調に来ているのに・・・・

さあ、どうなることか。
posted by Tada at 23:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月05日

あれ?

昨日、1kg減った体重が今日は0.2kg減になっている。 orz

分かってますよぉ、運動をやった後に体重が減るのは、殆どが汗などの水分で、脂肪が分解されたわけではないってことくらい。

まだ、始めて一週間しか経っていないのに、そう簡単には・・・・・・

そういえば、今日の夜は飲み会だ・・・・・大丈夫かなぁ

posted by Tada at 12:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月04日

運動

昨日は、2回目のランニングの日。
何とか、10km/hで25分をクリア。次回いよいよ10km/h 30分に。

30分を一つの目安に、今後は速度を上げていきます。

体の節々が痛くて、ようやく運動している気になって来ました。

では、また。
posted by Tada at 07:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月03日

ダイエット[178日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.6kg
体脂肪率:26.0%
BMI:24.8
二回目測定
体重:77.4kg
体脂肪率:21.5%
BMI:24.4
食事
朝食
ハムトースト、カフェオレ
昼食
カボチャのサラダ、プチとんかつ、魚とコーンのマヨネーズ炒め、鳥の香草焼き(347g)、ベーコンのスープ
夕食
ひじき、サラダ、もやしとピーマンの炒め物、海老フライ
おやつ
不二家のホームメードパイ、みたらし団子(きな粉2玉、ごま4玉)

今日から筋トレ

いきなりマシンに行く前に自重で測定。

・ 腹筋は衰えを感じること無く30回×2をこなせたが、脇腹が駄目、10回でダウン
・ 腕立てに至っては20回×3やるはずが、10回×2でダウン orz


う〜〜ん、恐れていた現実が目の前に。

頑張ろうっと

posted by Tada at 10:27| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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