2008年03月12日

Basic Body Make

私のここ最近の傾向として、食べる量は変わっていないのに、体重が増え始めている。

この原因として考えられるのは、@寝る前にものを食べる。A食べ物の構成が炭水化物に偏っている。B基礎代謝が落ちてきているのいずれかだと思われます。

自分の食生活を振り返って見た場合、@やAが全く該当しない訳ではありませんが、前回ダイエットしてからは、こういったことには人一倍気をつけていますので、これは考えにくいと思われます。

逆に、Bについては、最近、定期的にジムに通っていなし、家でも筋トレやジョギングといった運動はしていないと心当たりは有り、それに何よりももう40を超えた加齢という点から考えても、この点は大いに当てはまると言えそうです。

そこで、まずは基礎代謝の維持・向上を目指すことにしました。基礎代謝上げるには、筋力量を増やすこと、これが一番です。
ですが、ここで焦ると大けがをします。自分でも自覚しているように、ここしばらく運動らしい運動はしていないわけですから、急にきつい運動を行うことは怪我の原因になります。

基礎体力を作る方法については、Tarzan 503号 P.20の基礎体力づくりのエキササイスを取り入れることにします。
Tarzanでは3カ月目標とされていますが、基礎体力がない訳ではないので、3ヶ月以内であっても、体が動いていると感じられれば、次のステップに移ろうと考えます。

では、また。


posted by Tada at 02:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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