2008年09月26日

マーシャルビート

秘密兵器です。

バナナが買えなくて、朝バナナダイエットに挑戦出来ないので、前回も使ったこの秘密兵器の投入です。

     VFSH0604.JPG

マーシャルビート 2 exclamation プレステ1の”すぐれもの”ソフトです。

前回ダイエットの時はマーシャルビート 1を利用したのですが、コントローラにガタが来ていたので、今回AMAZONで買いました。 ← 今はも絶版で、こういうところでないと買えません。

ただ痩せるだけでなく、動けるカラダに。

結果は、乞うご期待。
では、また。
posted by Tada at 01:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月24日

テレビの力

朝バナナダイエットもメニューに加えると前回宣言しましたが、

店頭にバナナがない! orz

という訳で、気軽に始められると思ったのに、バナナを探し求めてスーパー巡りしています。

テレビの力って凄いですね、たった数日で店頭からバナナが消えるわけですから。 ホントもうやだ〜(悲しい顔)
ラベル:テレビ バナナ
posted by Tada at 12:27| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月22日

バナナダイエット

エキササイズも順調にこなせるようになって来てのに、体重は一向に減らない。

そんな時に、追加しても何とかやれそうなダイエット法を金曜日のテレビでやっていたので、早速試してみることにしました。

その名は、朝バナナダイエット

基本は、「朝起きて、バナナ1本とコップ一杯の水を飲むだけで良い」とのなので、これなら今のプログラムに追加出来そうです。

この追加が救世主となるかどうかは、乞うご期待!
posted by Tada at 03:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月19日

今日もまた

今週は予定が無かったはずが、急なお誘いでビヤガーデンに。

私は元々お酒が飲めないので、ビールの心配はないものの。食べ物が・・・・・

ただ、この日のビヤガーデンはドイツフェスタ。食事もポークソテー、フランクフルト、ハムなどなど肉系が主体に。

肉は食べ過ぎなければ、タンパク質の摂取になるはずですが、余分に取ると脂肪になるので、要注意です。

一応、注意はしますがどうなりますか?1kg減ったままで、月曜日を迎えることが出来るでしょうか?
ラベル:ダイエット
posted by Tada at 23:10| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月18日

クリア

今回はクリアできました。10.5km/hで30分間のランニング。

前回は2回休憩を挟んでしまいましたが、今回は30分間ぶっ続けで、走り通せました。

体調次第ではありますが、次回はいよいよ11.0km/hで30分です。

目標の12km/hで1hrまではまだまだ先が長いですが、こつこつと伸ばしていきたいと思います。


posted by Tada at 00:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月17日

同じことの繰り返し

本格的に運動も取り入れて、ダイエットし始めてから2週間。

月から週末まで、順調にダイエットし0.6kg〜1.0kgの減量に成功し、週末にドカ食いする。

結果、週明けには元の体重に。この繰り返しの2週間。

なので、体重は相変わらず78.6kg orz

週末の過ごし方を考えなければ。このままでは、週末のドカ食いの為にダイエットしていることになってしまう。

posted by Tada at 23:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月12日

失敗

う〜ん、昨日のトライは失敗でした。

10.5km/hで30分に挑戦したのですが、20分+5分+5分で連続しては出来ませんでした。
やっぱり、ちょっと急ぎ過ぎか。

でも次こそは10.5km/hで30分連続で走れるように再挑戦。

昨日は、筋トレの疲れや筋肉痛もピークだったので、次は大丈夫でしょう。

何事もポジティブに。

ラベル:エキササイズ
posted by Tada at 07:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月11日

何かが違う

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.6kg
体脂肪率:23.5%
BMI:24.5
二回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:18.5%
BMI:24.6
食事
朝食
卵トースト、カフェオレ
昼食
カボチャコロッケとチキンソテー、おくら、4種の穀物のスープ
夕食
豚生姜焼き、ピーマン茄子ソーセージ炒め、めかぶ、納豆、サラダ、味噌汁
おやつ
不二家のホームメードパイ、リンゴ
ここに来て漸く、ちょっと軌道に乗ったかなという雰囲気が出てきました。(← あくまで雰囲気ですが)

前回のダイエットの時の経験から、最初は楽に体重は減るもんだと思っていたのですが、中々動いてくれません。

私の理解するところでは、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少ないからというのが、答えになるのですが、食事は前回と同じ程度には節制しているはずですが・・・・。

それに前回とは、筋肉量が違いますから。前回の78kgの時点と今の段階とでは体形的にも今の方が良いですから。筋肉が多ければカロリーの消費も多いはずでは・・・・・。

でも、きっと何かが違うんでしょうね。

posted by Tada at 15:12| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月10日

筋トレ

今日から、マシンを使った筋トレを開始しました。

この間、トレーナーが作ってくれたメニューに従って、

1. レッグカール
2. レッグプッシュ
3. バックスキン
4. チェストプレス
5. ラテラル・プルバック

これに腹筋を加えたメニューです。

取りあえず、今回は最初ということもあって指定された通り、20回2セットでやって来ました。

恐らく筋肉痛になるのは明後日だと思います。

通勤辛そう orz
posted by Tada at 02:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月08日

何がいけないのか

ピザ食べまくりから、2日経って体重を計って愕然としました。

79.6kg !?

何で? 土曜日も日曜日も食事の量は控え目だったし、土曜日にはランニングもしているのに。

代謝が悪いのかな。何れにしても大変ショックなことに変わりはない。

どうしたらいいのでしょう ?

posted by Tada at 11:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ところで正解は

肝心な時に、忘れて行った虎の巻ですが、では、この時どうするべきだったのか?

伊達式ダイエットでの正解は、

「オリーブ・オイルをかけて食べる」でした。

テーブルには、唐辛子の粉とオリーブオイルがあったのに、唐辛子の粉しかかけなかった orz 。

今日も頑張ろっと。

では、また。

posted by Tada at 10:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月07日

リカバリー

ピザ食べ過ぎのリカバリーをする為に、今日もジムに。

とにかく昔の体力を取り戻すことが、今の目標。
ランニング、今回で一つのピリオドとしては終了の10km/hで30分が出来た。時間的には30分を一つの区切りにして、次回以降速度を12km/hまで上げていきたいと思います。

まずは、次回10.5km/hに挑戦です。
ラベル:エクササイズ
posted by Tada at 11:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月06日

忘れた!

昨日の夜は、同期とピザで大宴会。
ダイエットしている何て言い得る相手ではない。私以外の男2人は体重90kg、ウエスト100cm前後。
で、5人で食べた、食べた、ホールピザ6枚とサラダ、前菜。

こんな時の為に買ったこの本↓で対策を練ろうとカバンを探るも
      

ない! orz
家に忘れてきた。折角ここまで順調に来ているのに・・・・

さあ、どうなることか。
posted by Tada at 23:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月05日

あれ?

昨日、1kg減った体重が今日は0.2kg減になっている。 orz

分かってますよぉ、運動をやった後に体重が減るのは、殆どが汗などの水分で、脂肪が分解されたわけではないってことくらい。

まだ、始めて一週間しか経っていないのに、そう簡単には・・・・・・

そういえば、今日の夜は飲み会だ・・・・・大丈夫かなぁ

posted by Tada at 12:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月04日

運動

昨日は、2回目のランニングの日。
何とか、10km/hで25分をクリア。次回いよいよ10km/h 30分に。

30分を一つの目安に、今後は速度を上げていきます。

体の節々が痛くて、ようやく運動している気になって来ました。

では、また。
posted by Tada at 07:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月03日

ダイエット[178日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.6kg
体脂肪率:26.0%
BMI:24.8
二回目測定
体重:77.4kg
体脂肪率:21.5%
BMI:24.4
食事
朝食
ハムトースト、カフェオレ
昼食
カボチャのサラダ、プチとんかつ、魚とコーンのマヨネーズ炒め、鳥の香草焼き(347g)、ベーコンのスープ
夕食
ひじき、サラダ、もやしとピーマンの炒め物、海老フライ
おやつ
不二家のホームメードパイ、みたらし団子(きな粉2玉、ごま4玉)

今日から筋トレ

いきなりマシンに行く前に自重で測定。

・ 腹筋は衰えを感じること無く30回×2をこなせたが、脇腹が駄目、10回でダウン
・ 腕立てに至っては20回×3やるはずが、10回×2でダウン orz


う〜〜ん、恐れていた現実が目の前に。

頑張ろうっと

posted by Tada at 10:27| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月02日

何で?

食事も節制したし、運動もしたのに


何で、体重が増えとんねん!


まだ、始まったばかり。


焦るな、我慢、我慢。

posted by Tada at 12:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月01日

筋肉痛

昨日、一念発起して運動も開始したけど、いきなり筋肉痛。

それでも、6年前は1時間ランニングしても平気だったけど、今は20分ジョギングするのが精一杯。

衰えるのはホントあっという間。

頑張ろう、まだ先は長い

ラベル:エキササイズ
posted by Tada at 14:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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